Vann med sitron: fordeler og skader for kroppen, på tom mage, om natten, hvordan du gjør det, hvordan du drikker det riktig

Det er vanskelig å forestille seg et moderne menneskeliv uten bruk av den populære sitrus - sitron. Denne frukten brukes aktivt til tilberedning av forskjellige retter og drikke; den er en integrert del av kosmetiske produkter og parfymeriprodukter. Tradisjonell medisin har hundrevis av oppskrifter med sitron, den brukes til husholdningens behov. Vann med sitron er en drink som ikke bare verdsettes på grunn av smaken, men som også har gunstige egenskaper som bidrar til kroppens helse.

Sammensetning og kaloriinnhold av sitronvann

Sitron er basen til sitrondrikken, den mest berømte frukten av Citrus-slekten. Det har helsemessige fordeler som har gjort sitronvann spesielt populært.

Sitron kalles frukten av treet med samme navn, som vokser i Middelhavet, Lilleasia og Sentral-Asia, i Kaukasus. Sitrus dyrkes i land med subtropisk klima. Hvert år høstes mer enn 14 millioner tonn frukt over hele verden. India og Mexico er de viktigste eksportørene.

Viktig! I mange land er den industrielle produksjonen av sitronvann utbredt; for dette tilsettes spesielle konserveringsmidler i drikken for langvarig lagring.

Sammensetningen av sitronvann avhenger helt av fruktens sammensetning. I tillegg brukes spesielt nyttige deler til å tilberede sitrondrikken.

Sitronvann inneholder elementer som kan deles inn i flere hovedgrupper.

Sporelementer	Vitaminer	Makronæringsstoffer
Jern	Betakaroten	Kalsium
Sink	Tiamin	Magnesium
Kobber	Riboflavin	Natrium
Mangan	Pyridoksin	Fosfor
Fluor	Niacin	Klor
Molybden	Vitamin C	Svovel
Bor	Folsyre

Askorbinsyre er ledende når det gjelder volum blant andre komponenter: hver frukt av denne sitrusen er rik på vitamin C i 50% av det daglige inntaket.

I tillegg er sitron verdifull for oljer, organiske syrer og pektin. Dens masse inneholder ca 3,5% sukker. Frøene er fylt med et bittert stoff - limonin, så de anbefales ikke å bli liggende i drikken lenge, for ikke å ødelegge smaken.

Sitronskall er rik på et verdifullt nyttig stoff - et glykosid - citronin. Essensielle oljer gir en spesiell aroma til sitrus. Hovedkomponenten i oljene er alfa-limonen, en flyktig forbindelse med unike egenskaper.

For å tilberede vann med sitron i industriell produksjon, brukes renset vann. Sitronvann tilberedes uavhengig av kokt eller mineralvann. Dette bevarer de viktigste fordelaktige egenskapene. En mellomstor sitron har en kaloriverdi på 34 kcal.

Virkninger av sitronvann på kroppen

Sitrondrikken har flere gunstige egenskaper som påvirker menneskekroppen.

Antipyretisk egenskap... Handlingen blir mulig på grunn av det økte innholdet av askorbinsyre.
Hemostatisk eiendom... Nyttige komponenter i sammensetningen aktiverer prosessene for sårheling, bidrar til normalisering av blodstrømmen.
Antioksidant eiendom... Organiske syrer, flavonoider og glykosider virker på mobilnivå for å stabilisere metabolske prosesser.
Koleretisk eiendom på grunn av blanding av vann og syrer, som påvirker dannelsen av bukspyttkjerteljuice. Fordelene med vann med sitron for leveren ligger også i aktivering av produksjon av galle.
Anti-inflammatorisk egenskap... De bestanddelene av drikken stopper betennelsesprosesser. Dette skyldes de vanndrivende, koleretiske og antioksidante fordelene med sitrus.

Hvorfor er sitronvann bra for deg?

Vann med sitron, hvis det tas hver dag, kan justere funksjonen til kroppens systemer betydelig på grunn av dets gunstige egenskaper.

For fordøyelse... Vann med sitron om morgenen starter fordøyelsesprosessene, dette skyldes aktivering av produksjonen av magesaft. Sitronvann er et profylaktisk middel i kampen mot forstoppelse, da det fremmer naturlig tarmrensing, samt fjerning av skadelige stoffer fra kroppen;
For immunitet... Askorbinsyre absorberes raskere i nærvær av hjelpemikro- og makroelementer som tilberedt sitronvann har. C-vitamin er bra for immunforsvaret, det øker naturlig forsvar og aktiverer metabolske prosesser som er viktige for immunforsvarets generelle tilstand;
For skjøter og vedlikehold av vannbalanse... Askorbinsyre, så vel som dets forbindelser med andre elementer, bidrar til utvasking av urinsyre fra kroppen. Dette reduserer belastningen på leddene, noe som gjør dem mer mobile. Vannbalanse er ansvarlig for den generelle helsen;
For ansikt, kropp, hår og negler... Antioksidantegenskaper har innvirkning på tilstanden til det øvre laget av epidermis. Å fylle bort bortkastet væske er viktig for utseendet. Fuktighet fra innsiden er en av måtene å ta vare på din egen helse;
For kardiovaskulærsystemet... Daglig bruk av et glass vann forsuret med sitronsaft reduserer risikoen for å utvikle kolesterolplakk, blodbelastning og problemer med venøs blodstrøm. På grunn av metning av hjerneceller med oksygen, stabiliseres de viktigste prosessene med hematopoiesis på forskjellige nivåer. I tillegg øker daglig inntak evnen til å bekjempe irritasjon, stress, lindrer angst og har en generell beroligende effekt.

Vann med sitron for vekttap fortjener spesielle anmeldelser. Den tilberedes uavhengig og tas i henhold til den etablerte ordningen. Vann har de gunstige egenskapene til å opprettholde årvåkenhet hele dagen og opprettholde et naturlig nivå av vannbalanse.

Fordelene med vann med sitron for kvinnens kropp

De snakker om fordelene og farene ved vann med sitron, gitt den generelle helsen til en kvinne, indikatorer på magesyre. Sitronvann har fordelaktige egenskaper:

under graviditet (askorbinsyre bidrar til å øke indikatorene for immunforsvar, kalium og magnesium er nødvendige for at hjertemuskelen skal fungere riktig under dannelsen av fosteret);
når du følger dietter, kvitte seg med ekstra kilo, som et middel for treningsbelastninger (vann utfører flere funksjoner samtidig: med betennelse i vannbalansen, har det en kraftig rensende og antioksidant effekt);
for hudforbedring (tarmrensing og normalisering av fordøyelsesprosesser påvirker hudens utseende).

Hvorfor sitronvann er bra for menn

De mennene som hele tiden er involvert i sport har allerede verdsatt de gunstige egenskapene til sitronvann. Det etterfyller balansen etter fysisk anstrengelse, gir energi når den tas om morgenen. Ved regelmessig bruk hjelper vann og sitron til å normalisere aktiviteten til det kardiovaskulære systemet, noe som er viktig for menn etter 30 år.

Fordelene og skadene ved å drikke sitronvann på tom mage

Bruk av vann med sitronsaft på tom mage avhenger av kroppens generelle tilstand.I fravær av kontraindikasjoner virker vann, som tas om morgenen på tom mage, trinnvis:

aktiverer metabolske prosesser;
eliminerer rester av skadelige stoffer;
fyller på vannforsyningen som er tapt i løpet av natten.

Sitronvann har en negativ effekt når det å ta på tom mage på grunn av visse sykdommer eller egenskaper ved kroppen kan forårsake kvalme. En slik effekt kan utøves av askorbinsyre med individuell intoleranse mot sitrusfrukter eller med økt surhet i magen.

Vekttap fordeler med sitron vann

For å oppnå vekttap, anbefaler ernæringseksperter først og fremst å revidere det daglige kostholdet, væskeinntaket og mengden fysisk aktivitet.

Sitronvann har flere fordelaktige egenskaper samtidig:

stabiliserer metabolske prosesser;
aktiverer absorpsjonen av karbohydrater og fett;
reduserer sultfølelsen.

Vann med sitron for vekttap tilberedes i henhold til den klassiske oppskriften, tatt om morgenen og også om dagen.

Å miste vekt, som kommer som et resultat av normalisering av prosesser i kroppen, samt kontroll over å opprettholde vannbalansen, regnes som den mest effektive. Hvis kiloene forsvinner som et resultat av en stiv nektelse av å spise eller økt fysisk anstrengelse, kommer de raskt tilbake. Derfor kan de gunstige egenskapene som sitronvann har, ikke benektes.

Hvordan lage sitronvann

For å lage sitronvann hjemme, må du kjøpe moden og uskadet frukt. For modne sitrus er markerte ytre tegn karakteristiske:

rik gul farge på skallet;
frukten er jevn, uten chips, sprekker, tørre flekker;
en svak sitrusaroma stammer fra frukten.

Råd! For hard frukt med en grønn stilk indikerer umodenhet, mens myk sitrus tvert imot indikerer overmoden.

Skal sitronen med kokende vann før du begynner å lage mat og rull den over en hard overflate fra side til side. Disse triksene bidrar til en mer intens og rikelig frigjøring av juice fra massen.

Klassisk oppskrift

For matlaging trenger du:

3-4 ss. l. juice;
250 ml kokt vann.

Saften helles med vann, blandes grundig. La stå i 10 minutter, og drikk deretter gjennom et sugerør.

Med hakket masse og skall

Hele frukten blir malt i en kjøttkvern, etter at frøene er fjernet. Vellingen er krydret med sukker. Tilsett 1 ss i et glass vann. l. bland og drikk om morgenen.

Med skiver

På 1 st. vann ta noen sitronskiver. De stikkes med en gaffel og helles deretter med varmt vann.

Med kjære

Sitronvann er med på å styrke immunforsvaret og virker som et betennelsesdempende middel mot forkjølelse eller mageplager. For tilberedning blandes 50 ml juice med 1 ss. l. flytende honning, hell 150 ml varmt vann. En sunn drink tas om morgenen eller kvelden.

Kompott med sukker

Ved tilberedningen av en sitrondrikk, som i en kantine, i henhold til en tradisjonell oppskrift, er den teknologiske prosessen fullstendig endret. For å gjøre dette, skjær frukten i skiver, dekk den med sukker, fyll den med vann og la koke i 25 minutter. Etter at væsken er avkjølt, blir den filtrert.

Slankende sitron vannoppskrifter

Hvis du følger en diett, for å aktivere metabolske prosesser, tilberedes en drink med tilsetning av hjelpestoffer som har sine egne fordelaktige egenskaper.

Kanel

vann - 750 ml;
juice av en halv sitrus;
kanel - 2 pinner.

Denne sammensetningen med unike fordelaktige egenskaper, som starter metabolske prosesser og fremmer mer aktiv fettforbrenning, derfor brukes den ofte til avgiftningsprogrammer og er inkludert i diettmenyen.

Hell kanelstenger med varmt vann, avkjøl, tilsett juice, bland. Vann drikkes i henhold til den etablerte ordningen.

Med ingefær

juice av en halv sitrus;
hakket ingefærrot - 50 - 70 g;
vann - 750 ml;
honning - 1 ts.

Hakket ingefærrot helles med kokende vann, avkjølt, blandet med honning og juice.Ingefær-sitronvann hjelper deg med å bli kvitt ekstra pounds mye raskere på grunn av virkningen av sitronsaft med ingefær. Denne forbindelsen fungerer som et appetittdempende middel og øker stoffskiftet.

Grønn te basert

For å øke de gunstige egenskapene, tilbered en drink med grønn te. Det er kjent for sine medisinske effekter på fordøyelsen og forbedrer blodstrømmen i kroppen. For 500 ml grønn te brygget i henhold til en tradisjonell oppskrift, ta 3-4 skiver og 1 time. l. honning.

Hvordan drikke sitronvann ordentlig

Fordelene og skadene med sitronvann avhenger av når og hvordan det tas: om morgenen, om kvelden eller hele dagen. Ved bruk anbefales det å følge de grunnleggende reglene:

daglig porsjon bør ikke overstige 2 liter;
drikk vann i små slurker før måltider;
den klassiske oppskriften på vann med sitron innebærer å ta en nylaget drikke;
tilført vann med sitron tilberedes i en glassbeholder.

Hvordan drikke sitronvann på tom mage

Om morgenen tas vann med sitron i 40 - 45 minutter. før frokost. Ernæringseksperter anbefaler å drikke sitronvann om morgenen gjennom et sugerør for ikke å overbelaste kroppen.

Hvordan drikke sitronvann om natten

Før du legger deg, anbefales det å bruke varme sitrondrikker, de har en avslappende effekt, beroliger nervene og forbedrer søvnkvaliteten. Det beste alternativet kalles å ta en drink med honning. For å eliminere søvnløshet blir det ofte tilsatt juice eller kiler i kamillehonningste.

Begrensninger og kontraindikasjoner

De gunstige egenskapene til sitronvann er ubestridelig, men i tillegg til dette er det kontraindikasjoner som avhenger av den generelle helsetilstanden.

Resepsjonen er ekskludert hvis:

økt surhet i magen, sykdommer i mage-tarmkanalen er på forverringsstadiet;
det er fare for en allergisk reaksjon på grunn av en generell reaksjon på sitrusfrukter;
økt følsomhet i tannkjøttet, det er skade på emaljen på tennene;
diagnostisert med pankreatitt.

Mottak er begrenset under graviditet, så vel som om kvinnen ammer.

Konklusjon

Vann med sitron er bra for kroppen i fravær av kontraindikasjoner. Det tas om morgenen på tom mage eller om kvelden før sengetid. Oppskriftene som brukes, antyder forskjellige varianter med tilsetning av nyttige ingredienser. Å ta sitronvann i samsvar med de grunnleggende reglene gir energi, hjelper til med å opprettholde tonen og forhindrer inflammatoriske prosesser.

Vann med sitron for vekttap: anmeldelser og oppskrifter