Avokadosmoothie: med agurk, banan, selleri, kefir, kiwi

Innhold

1 Fordelene med en avokadosmoothie
2 Avocado Blender Smoothie Oppskrifter
3 Calorie Avocado Smoothie
4 Konklusjon

Riktig ernæring og å ta vare på helsen din blir mer populær hver dag, så det er flere og flere oppskrifter på en rekke sunne retter og drikke. Avokadosmoothie virker mirakuløst på kroppen. Daglig bruk av en slik drink kan forbedre kroppens generelle tone betydelig.

Fordelene med en avokadosmoothie

De utrolige helsemessige fordelene med avokado har vært kjent i århundrer. Den inneholder en enorm mengde stoffer som har en gunstig effekt på menneskekroppen. For eksempel inneholder den antioksidanter, fett og vitaminer som forbedrer hudens generelle tilstand og gjør den fløyelsaktig. Spormineraler er ansvarlige for produksjonen av kollagen, som også virker på hodebunnen for å styrke håret.

Avokado anses å være en av hovedpilarene i diett. Mange moderne dietter og vekttapsteknikker setter det sentralt. Det har vist seg å redusere appetitten ved å spise den daglig gjennom metthet. Å legge denne frukten til smoothies gir fantastiske resultater.

Viktig! Avokado hjelper til med å bekjempe kreft. Ved å provosere død av syke celler, er denne frukten den sterkeste immunstimulerende.

Du kan legge agurk, spinat, bananer, epler og mer til en avokadosmoothie. I kombinasjon med andre produkter danner de gunstige egenskapene en ekte medisinsk drikke. Ved å supplere den enestående sammensetningen av avokado, kan du oppnå den perfekte kombinasjonen av fordeler som en person trenger.

Avocado Blender Smoothie Oppskrifter

Avokado er en allsidig ingrediens i nesten hvilken som helst næringsrik drikke. Faktum er at den ikke har en uttalt smak og ikke forstyrrer resten av ingrediensene. Tilsetningen av denne frukten gjør strukturen til cocktailen mer behagelig.

I moderne syn på riktig ernæring antas det at et glass god smoothie skal erstatte frokosten. Faktisk, med det optimale utvalget av ingredienser, kan du oppnå en metthetseffekt helt opp til lunsj. I slike oppskrifter fungerer avokado ikke bare som en næringsbase, men også som en kilde til verdifulle vitaminer og mineraler.

Avokado Banan Smoothie

Drikken viser seg å være veldig velsmakende og tilfredsstillende. Tilsetningen av en banan tilfører den en stor mengde kalium, som er ansvarlig for å forbedre funksjonen til hjertet og blodårene. For en perfekt smoothie trenger du:

moden banan - 1 stk .;
avokado - 1 stk .;
linfrø - 1/2 ts;
vann - 200 ml;
honning etter smak;

Oppskriften på den rette avokadobanansmoothien er enkel. Først må du fjerne beinet. For å gjøre dette, kutt frukten forsiktig i to og fjern den. Massen tas ut med en spiseskje. Bananen skrelles og skjæres i små skiver. Så legges alle ingrediensene i en blender og piskes i 1-2 minutter. Den resulterende drinken er ganske tilfredsstillende og kan erstatte en lett frokost.

Viktig! Benet skal aldri brukes. Elementene i den er skadelige for menneskekroppen.

Oppskriften innebærer muligheten til å endre noen av ingrediensene. For eksempel kan lønnesirup brukes i stedet for honning, men det er strengt forbudt å tilsette rent sukker.Avhengig av ønsket tetthet til sluttproduktet, kan du også endre mengden tilsatt vann.

Smoothie med avokado og agurk

Denne drinken hjelper til med å bekjempe ekstra pounds aktivt. Ingrediensene bidrar til å mette kroppen med antioksidanter og vitaminer hele dagen. For matlaging trenger du:

moden avokado - 1 \ 2 stk .;
agurk - 2 stk .;
en håndfull spinatblader;
eple - 1 stk .;
rent vann - 100 ml;
mandel - 50 ml;
linolje - 2 ss. l.;
limesaft - 1 ss. l.;
salt.

For den perfekte smoothien, legges avokado, spinat, eple og andre ingredienser i en blender og blandes i en velling. Tilsett deretter vann, mandelmelk og limesaft. Den resulterende blandingen blir saltet etter eget ønske og blandet igjen.

For denne oppskriften kan spinatblader erstattes med grønnkål. Hvis det ikke er mulig å få mandelmelk, kan den enkelt byttes ut med kokosmelk. Mengden vann kan også reduseres for å oppnå en tykkere konsistens.

Avokado og sellerismoothie

Selleri inneholder luteolin, et stoff som forbedrer hjernens aktivitet. I tillegg er kaloriinnholdet bare 14 kcal, noe som gjør produktet til et utmerket valg for folk på et strengt kosthold. For å tilberede en slik drink trenger du:

selleri - 1 stilk;
avokado - 1 stk .;
fettfattig yoghurt - 300 g;
søtt eple - 1 stk .;
honning etter smak;
noen nøtter om ønskelig.

Gruver og skall fjernes fra frukten, kuttes i små biter. Deretter overføres alle ingrediensene til en blender og blandes i flere minutter til en homogen konsistens oppnås. Den resulterende smoothien helles i glass og pyntes med knuste nøtter.

Banan, avokado og kiwi smoothie

Mange anser denne enkle oppskriften for å være en ernæringsklassiker. Banan gir karbohydrater og kiwi hjelper i nedbrytningen av fett i kroppen. For å tilberede en drink trenger du:

kiwi - 1 stk .;
moden banan - 1 stk .;
avokado - 1 stk .;
rent vann - 500 ml.

Fruktene skrelles, deretter legges massen i en blender og helles over med vann. Visp alle ingrediensene til de er glatte. Den resulterende smoothien helles i glass.

Spesiell oppmerksomhet i denne oppskriften må betales til blenderen. Den må være sterk nok til å male frukten så raskt som mulig. Hvis enheten er svak, så får du fruktgrøt i stedet for en deilig drink.

Avokado og eplesmoothie

Denne vitamincocktailen er nøkkelen til en flott start på dagen. Det gir kroppen en belastning på livlighet og godt humør. For å forberede det trenger du:

epler - 2 stk .;
avokado - 1 stk .;
mynte - 2 grener;
sitronsaft - 1 ss. l.;
honning etter smak;
rent vann - 100 ml.

Fjern skallet fra frukten og fjern frøene. Bladene er fjernet fra myntene. Deretter blandes komponentene til avokadosmoothien i en blender til den er jevn. Først da tilsettes vann.

Det er viktig å være oppmerksom på eplene som brukes. Avhengig av valgt utvalg, kan smaken på den ferdige smoothien endre seg dramatisk. Det antas at et sunnere valg ville være å bruke sure eller søte og sure varianter - de er sunnere og metter ikke kroppen med mye sukker.

Avokado og spinat smoothie

En spinatdrink er en god idé for å overvinne vårmangel. Det lar deg også effektivt bekjempe overvekt og mangel på aktivitet. I tillegg vil denne smoothien forbedre fordøyelseskanalens funksjon. For å forberede det trenger du:

spinat - 1 haug;
avokado - 1 stk .;
basilikum - 1/2 haug;
ingefær - 1 ts;
honning etter smak;
sitronsaft - 1 ss. l.;
sesamfrø - 1 ts;
linfrø - 1 ts;
rent vann - 100 ml.

Oppskriften, som i tidligere tilfeller, koker ned til å legge alle ingrediensene i blenderskålen. Deretter skal komponentene knuses til en homogen masse. Deretter tilsettes vann til den og fortynnes til en optimal tilstand.

Basilikum kan erstattes med andre urter etter smak - mynte, sitronmelisse eller persille. Ingefær er revet. Det er lett å erstatte honning hvis ønskelig med lønnesirup eller en klump sukkerrør.

Smoothie med avokado og appelsin

Appelsin er en kilde til vitamin C, som er den mest nyttige for kroppen. Det er kjent at ett glass appelsinjuice inneholder det daglige behovet. For å lage en så sunn smoothie trenger du:

avokado - 1 stk .;
appelsinjuice - 2 ss .;
honning etter smak;
vanillin etter smak.

Avokado er malt i en blender, honning, appelsinjuice og vanillin tilsettes på tuppen av en kniv. Etter det omrøres blandingen igjen til den er jevn. Den ferdige drikken helles i glass. Det mest foretrukne alternativet for denne oppskriften er å bruke ferskpresset juice. Den pakkede motstykket har ikke alle fordelene med ferske appelsiner.

Smoothie med kefir og avokado

Kefir har en gunstig effekt på menneskekroppen. Sammen med sporstoffer i avokadoen blir det en ekte helseeliksir. For å tilberede en slik smoothie trenger du:

kefir - 1 ss .;
avokado - 1 stk .;
sitronsaft - 2 ss. l.;
honning.

Frukten må skrelles, gropes og skjæres i små biter. Alle ingrediensene legges i en blenderbolle og pisk til de er glatte. Avhengig av smakspreferanser, er drikken søtet med honning.

Du bør ikke bruke for fet kefir, da selve avokadoen inneholder tilstrekkelig mengde fett. Det er best å bruke et fettfritt produkt - det bidrar til bedre rensing av kroppen, og bidrar også til pleie av ekstra kilo.

Avokado og ananas smoothie

Ananas er veldig populær blant ernæringsfysiologer og tar med rette et av de ledende stedene blant produktene som brukes til å bekjempe fedme. Ananas og avokadosmoothie kan erstatte frokosten og styrke kroppen. For å forberede det trenger du:

ananas - 1 stk .;
avokado - 1 stk .;
honning etter smak;
vann - 100 ml.

Frukt må skrelles og gropes ut. Når det gjelder ananas, fjern den harde kjernen. Deretter legges ingrediensene i en blender og piskes til de er glatte. Den resulterende blandingen blir fortynnet med vann og søtet med honning.

Smoothie med avokado og bær

Å legge bær til smoothies gjør dem utrolig velsmakende og sunne. Du kan velge favorittbærene dine - jordbær, bringebær, blåbær eller kirsebær. Avhengig av hvilke bær som er valgt, er det et stort antall matlagingsalternativer. For smoothies trenger du:

avokado - 1 stk .;
bær - 1 ss .;
honning etter smak;
mandelmelk - 1 ss

Alle ingrediensene blandes i en blender til de er glatte. Den ferdige smoothien helles i høye glass. Om ønskelig er den ferdige drikken dekorert med mynteblader.

Calorie Avocado Smoothie

Avokado i seg selv er et ganske kaloriprodukt på grunn av den høye prosentandelen fett. Avhengig av type frukt, varierer kaloriinnholdet per 100 g fra 180 til 220 kcal. Dens særegenhet er det nesten fullstendige fraværet av karbohydrater, men samtidig er fettinnholdet imponerende for alle frukter. Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i den ferdige drikken med avokado, banan og kiwi vil være:

proteiner - 3 g;
fett - 12,8 g;
karbohydrater - 29 g;
kaloriinnhold - 231 kcal.

For å beregne kaloriinnholdet i en ferdig smoothie, må du bygge på ingrediensene som er inkludert i den. Avhengig av tilsetning av honning, frø eller oljer til andre frukter eller grønnsaker, kan det variere fra 100 til 300 kcal når du tilsetter tunge ingredienser som bananer, olivenolje, linfrø eller sukker.

Konklusjon

Avokadosmoothies er en fin måte å starte dagen og gi kroppen din energi. For å forbedre effekten av denne drikken kan du legge til ingredienser som kan gi ekstra styrke, samt hjelpe til med vekttap.

Smoothie med avokado og banan, eple, spinat,