Rødbeter diett for vekttap

Det er et stort antall vekttap dietter. På jakt etter et optimalt kosthold er det nødvendig å ta hensyn til forskjellige faktorer, inkludert kaloriinnholdet i produktet, forekomsten av en allergisk reaksjon og smakspreferanser. Slankende rødbeter brukes i forskjellige typer og former. Men det er generelle prinsipper som må tas i betraktning når du utarbeider en diett. Rødbetediet for vekttap har mange positive anmeldelser, noe som gjør det mer og mer populært.

Er det mulig å gå ned i vekt på kokte eller rå rødbeter

Fordelene med rotavlingen for menneskekroppen ligger i det høye innholdet av vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer. Du kan gå ned i vekt både på rå og kokte rødbeter. Men kokt er det beste alternativet, siden det absorberes bedre av kroppen. Fiber og pektin i rotgrønnsaken hjelper til med å kontrollere appetitten, noe som er viktig for ethvert kosthold. Det er derfor ernæringseksperter hevder at et riktig valgt diett med bruk av rødbeter vil fremme vekttap uten å skade kroppen.

Fordelene med rødbeter for vekttap

Denne rotgrønnsaken inneholder en stor mengde vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen. På grunn av sammensetningen har rødbeter en rekke fordelaktige egenskaper for vekttap:

• fremskynder utvekslingsprosessene;
• reduserer søtsug;
• forbedrer fordøyelseskanalen;
• fjerner giftstoffer fra kroppen;
• lindrer hevelse og hindrer væske i å holde seg i kroppen.

I tillegg er rødbeter i dietten gode for å øke humøret ditt. En annen nyttig kvalitet er lavt kaloriinnhold. Det er bare 42 Kcal per 100 gram av produktet.

Naturlig vekttap oppstår også på grunn av eliminering av kolesterol fra kroppen og normalisering av lipidmetabolisme i leverceller. Slankende rødbeter brukes i et bredt utvalg av oppskrifter. Denne grønnsaken er vellykket brukt til å rense leveren. Men uansett anbefales det å konsultere en ernæringsfysiolog på forhånd.

Hvilke rødbeter du skal velge for vekttap: kokt eller rå

Det er umulig å utvetydig svare på spørsmålet i hvilken form rødbeter er sunnere for vekttap. Det er mange faktorer å se opp for når du velger en rødbeter diett basert på vurderinger og resultater. I kokt form ødelegges noen nyttige vitaminer og mineraler som er nødvendige for vekttap. Men i sin råform har produktet en for aktiv effekt på kroppen. For mange mennesker er en rå rotgrønnsak kontraindisert. I sin råform kan du spise en grønnsak hvis det ikke er mageproblemer, samt en allergisk disposisjon. Det er også verdt å huske at denne rotgrønnsaken har avføringsegenskaper.

Ofte anbefaler ernæringseksperter å spise en bakt grønnsak. Så den bevarer alle de positive egenskapene så mye som mulig og påvirker samtidig forsiktig kroppen.

Råbeter for vekttap: oppskrifter

En rå rotgrønnsak inneholder en enorm mengde fiber, som fjerner giftstoffer fra kroppen, renser tarmene og helbreder leveren. En rå grønnsak inneholder flere vitaminer, så vel som betain, som gir utholdenhet.I et kokt produkt blir betain nesten fullstendig ødelagt. Råbeter kan spises i et bredt utvalg av oppskrifter.

I et rødbetdiett for vekttap, bør det være forskjellige salater på menyen. Her er bare noen få oppskrifter:

1. Ta 2 rotgrønnsaker, 150 gram fetaost, 2 fedd hvitløk, 2 ss vegetabilsk olje. Mos osten, skjær rotgrønnsaken i strimler, hakk hvitløk, bland alt, tilsett olje og urter. Ingen salt nødvendig.
2. Middels rødbeter, gulrøtter, sitronsaft, vegetabilsk olje, urter. Riv betene, finhakk urtene, bland alt og tilsett olje.
3. Bland rå rotgrønnsak, revet eple, gulrot. Krydre med olje hvis ønskelig.

For at kostholdet på rå grønnsaker ikke skal bli kjedelig, anbefales det å lage det annerledes hver dag, og endre komponentene. Det er praktisk å tilsette magert kjøtt (biff eller kalkun) til noen salater.

I en rå rotgrønnsak bemerker mange negative effekter:

• forekomsten av gastritt;
• diaré;
• senke blodtrykket;
• allergisk reaksjon;
• forverring av gastrointestinale sykdommer.

Rødbeter diettmat for vekttap bør spises med forsiktighet, siden rå rotgrønnsaker er ganske tung mat, om enn med lav glykemisk indeks.

Kokte rødbeter for vekttap: oppskrifter

Det kokte produktet beholder det meste av vitaminene og næringsstoffene som er nødvendige for å miste vekt. Kokt rotgrønnsak har høy glykemisk indeks, for å redusere det er det nødvendig å tilsette proteinprodukter, urter, olivenolje.

Lavt kaloriinnhold og evnen til å rense kroppen og blodet gjør dette produktet uunnværlig for å miste vekt. Det er flere populære kokte rødbeteroppskrifter som vil lyse opp ethvert kosthold:

1. 4 kokte rotgrønnsaker, en haug persille og grønn løk, samt olivenolje, sitronsaft, salt etter smak. Riv betene på et grovt rivjern, tilsett finhakkede urter, smak til med olje og dryss med sitronsaft.
2. Et par kokte rotgrønnsaker, 2 store skjeer olje, en stor skje med eddik, salt og pepper etter smak. Riv rotgrønnsaken, smak til med olje, dryss over eddik, tilsett krydder og urter.
3. 2 rødbeter, valnøtter, 2 fedd hvitløk, olje til dressing. Kok rotgrønnsaken, riv, tilsett hakkede nøtter og hvitløk, smak til med olje.

Dette er ikke alle mulige oppskrifter, men de vanligste for de som er på diett.

Rødbeter diett i 7 dager

Det er et kosthold på rødbeter som varer i en hel uke. Hvis det er et ønske, kan et slikt kurs utvides i et par uker.

mandag

1. Frokost - 150 gram kokte grønnsaker og et glass mineralvann uten gass.
2. Lunsj - et glass mineralvann, 100 gram rødbeter.
3. Middag - kefir, 200 gram kokt fisk.

tirsdag

1. Frokost - et glass rødbeter fersk.
2. Lunsj - 5 svisker, 100 g rødbeter.
3. Middagseple, 100 gram grønnsak.

onsdag

1. Frokost - yoghurt med lite fett.
2. Lunsj - 200 gram kokt magert kjøtt, 3 kokte gulrøtter.
3. Middag - rømmesalat og 100 g rotgrønnsaker.

Torsdag

1. Frokost - 100 g revet, rå gulrøtter og et glass mineralvann.
2. Lunsj - 170 g rødbeter, 200 g kokt fisk.
3. Middag - 100 g bokhvete grøt, kefir.

fredag

1. Frokost - 100 g ris, et glass vann.
2. Lunsj - 100 g rotgrønnsaker, 200 g kokt kylling.
3. Middag - et glass kefir eller gjæret bakt melk.

lørdag

1. Frokost er en rå, revet grønnsak.
2. Lunsj - 100 g hvitkål.
3. Middag - 150 kokt magert kjøtt og et par kokte gulrøtter.

søndag

1. Frokost - 4 svisker, 2 epler.
2. Lunsj - 100 g bokhvete.
3. Middag - 150 g kokt kylling og samme mengde rødbetsalat.

Som en matbit er bruk av kefir med redusert fettinnhold tillatt.

Beet-kefir diett

Kefir og rødbeter for vekttap har mer enn en oppskrift. Det er en hel diett på rødbeter med kefir for vekttap, ifølge de som går ned i vekt er det høy kvalitet og effektiv.

Denne dietten er designet i tre dager, hvor du kan miste et par ekstra kilo. Essensen av dietten er at du trenger å drikke 1,5 liter vann og kefir hver dag. Fra mat kan du bruke kokte rotgrønnsaker.Det er flere menyalternativer. Du kan ha en salat av rødbeter, krydret med kefir. Du kan lage en cocktail av kefir og rotgrønnsaker (veldig forfriskende i varmen). For en cocktail må du male en kokt grønnsak med en blender og tilsett kefir der.

Det anbefales å drikke vann i et slikt kosthold bare mellom måltidene.

Rødbeter diett oppskrifter

I vekttapmenyen er det viktigste at du ikke blir lei av å bruke rotgrønnsaken. For å gjøre dette er det verdt å eksperimentere hver dag og bruke den i en rekke salater. En monodiet anbefales ikke av spesialister, fordi i dette tilfellet kan den tapte vekten raskt komme seg. Sammen med rødbeter kan andre grønnsaker også brukes, da blir rensing av kroppen mer effektiv. Tilsetning av olivenolje til salater vil senke den glykemiske indeksen.

Oppskrift 1,3,5 kg rotgrønnsaker, 2 fedd hvitløk, 35 g agurk, en liter kefir, persille og dill. Rødbeter må stekes i ovnen og raspes. Riv agurken. Bland alle ingrediensene, tilsett hakket hvitløk, kefir og urter.

Salat "Pensel". Riv gulrøtter og rotgrønnsaker, tilsett hakkede urter, vegetabilsk olje, sitronsaft. Rør, tilsett salt etter smak.

Rødbete-gelé med rullet havre. 3 kopper havregryn, liten rotgrønnsak, 5 svisker. Skrell rødbetene og skjær i små biter. Ha alle ingrediensene i en gryte og hell to liter vann. Kok i ca 20 minutter, sil deretter og la avkjøles.

Slankende rødbetsmoothie

Du kan spise kokte rødbeter mens du går ned i vekt, eller du kan bruke betesmoothies. Du kan tilberede den av kokte eller rå rødbeter etter eget valg. Denne drikken øker kroppens motstand mot infeksjoner perfekt, renser kroppen, reduserer vekten og forbedrer hudfargen. Det finnes forskjellige oppskrifter for å lage sunne smoothies, for enhver smak:

1. Ren rødbetsmoothie. For matlaging må du slå de hakkede, skrelte rødbeterne med en blender. Den kan være rå eller kokt.
2. Rødbeter og gulrotsmoothie. Skrell, vask og hakk rotgrønnsakene i en blender. Pisk alt til det er glatt.
3. Root, selleri og agurksmoothie. Du trenger: 150 g rødbeter og agurk, et pund grønne epler, 50 g selleristengel, 5 g ingefærrot. Vask, skrell og skjær alle produktene i små biter. Jo hardere produktet er, desto mindre skal skivene være. Ha alt i en blender og mal til en homogen masse. Riv ingefær og slå igjen.

Sukkerroer med sukkerroer er gode å bruke om natten for vekttap, som de skriver i mange anmeldelser.

Slankende diett: betejuice-meny

Rødbetejuice er også utmerket som diett. Men det er viktig å huske at det er bedre å ikke drikke juice i sin rene form. For å gjøre dette er det bedre å fortynne fersk med eple eller gulrot. Så det vil være flere vitaminer, og den negative effekten på kroppen av rene rødbeter vil reduseres betydelig. Hvis du opprettholder en diett på ren juice, kan allergi, diaré eller forverring av gastriske patologier forekomme. Det er bedre å starte en slik diett med 50 ml, gradvis øke dosen.

Fat Burning Drinks med rødbeter

For å forbrenne fett er det optimalt å bruke spesielle cocktailer som er enkle å tilberede. Effekten vil bli merkbar om noen få dager. Rotgrønnsaken fremmer eliminering av kolesterol fra kroppen, og forhindrer også dannelse av fettceller.

Fat Burning Drink Oppskrifter:

1. En liten rotgrønnsak med blader, en appelsin, et par grønne epler, en teskje revet ingefær, en stor skje honning, et glass vann. Skjær toppene og rasp rødbetene, hakk eplet i skiver, del den skrelte appelsinen i skiver. Legg alle ingrediensene i en blender og pisk til de er glatte.
2. Rå rotgrønnsak - 1 stk og rå gulrøtter - 4 stykker, et par agurker, selleri, et eple, 200 ml fettfattig kefir. Klem juice fra rotvekster. Mal agurk og eple i en blender, tilsett selleri der og mal igjen. Bland massen fra en blender med kefir og juice.Drikk den resulterende cocktailen til frokost og middag.
3. Råbeter, 200 ml kefir, 2 kiwier, 2 små skjeer honning. Mal kiwi i en blender og press saften fra rødbetene. Bland alt, tilsett kefir og honning.

Slike drikker vil bidra til å kontrollere metabolismen av fett i kroppen og sultfølelsen.

Hvordan komme ut av dietten

Riktig utgang fra dietten er viktig for å opprettholde det oppnådde resultatet. Hvis dietten var rent rødbet, kreves det flere trinn for riktig utgang:

1. Fjern rødbeteretter fra middag, erstatt med grønnsakssalater.
2. Erstatter rotgrønnsaken til frokost med frokostblandinger, som de første dagene tilberedes i vann og deretter i melk.
3. Introdusere alle nye produkter i små porsjoner og gradvis.

Dette vil lagre resultatet i lang tid.

Kontraindikasjoner og begrensninger

For de som vil gå ned i vekt med denne grønnsaken, bør det bemerkes at det er flere kontraindikasjoner for et slikt kosthold:

• kronisk blærebetennelse
• en tendens til diaré;
• urolithiasis sykdom;
• gastrointestinale sykdommer i det akutte stadiet;
• økt surhet
• svangerskap;
• amming.

Og også du bør ikke la deg rive med rotavlingen for mennesker som lider av diabetes.

Konklusjon

Rødbeter for vekttap er et av de mest effektive produktene som ikke bare fremmer vekttap, men også renser hele kroppen ganske effektivt. Som et resultat, for en ukentlig løpet av et slikt kosthold, kan du gå ned 5 kg og forbedre helsen din.

Anmeldelser om bruk av rødbeter for vekttap

Anbefalte bidrag

Hvordan lagre rødbeter i kjelleren om vinteren

Når skal du fjerne rødbeter fra hagen for lagring

Lagring av gulrøtter og rødbeter om vinteren

Lagring av rødbeter til vinteren hjemme

Kokte rødbeter: fordeler og skader, kalorier

Fordeler med rødbeter for menn

Bordbeter Mulatka: beskrivelse av sorten, foto, dyrking, planting og stell

Beetroot Kestrel F1: beskrivelse av sorten, bilder, anmeldelser

Rødbetesylinder: beskrivelse av sorten, planting og stell, modningstid