Innhold
- 1 Er det mulig champignons under graviditet
- 2 Hvorfor sopp er nyttig under graviditet
- 3 Hvilke sopp kan gravide spise
- 4 Utvalg regler
- 5 Funksjoner ved tilberedning av champignoner for gravide kvinner
- 6 Soppoppskrifter for gravide
- 7 Hvordan spise champignons under graviditet
- 8 Kontraindikasjoner for bruk av champignons under graviditet
- 9 Konklusjon
Sopp kan konsumeres av gravide kvinner - leger er enige om at disse soppene i rimelige mengder ikke skader. Men samtidig må du vite hvilke champignoner som er tillatt under graviditet, hvordan du lager dem riktig og i hvilke mengder du skal bruke.
Er det mulig champignons under graviditet
Siden sopp er ansett som et vanskelig produkt å fordøye og dessuten kan føre til forgiftning, er de vanligvis forbudt for konsum under graviditet. Champignoner er imidlertid et unntak - selv forventede mødre kan spise dem i moderasjon.
Champignons regnes som de tryggeste soppene av alle, fordi de ikke inneholder skadelige stoffer i massen og ikke trenger langvarig behandling. I tillegg dyrkes de for salg på spesielle gårder, og derfor kan ikke fruktlegemer motta giftstoffer fra jorden heller. Massa fordøyes raskt og absorberes godt, og når det gjelder næringsverdi, er produktet nær kjøtt og kan om nødvendig erstatte det under graviditet.
Vitaminer og proteiner i champignoner er uunnværlige under graviditeten
Hvorfor sopp er nyttig under graviditet
Produktet inneholder mange stoffer som er viktige ikke bare for en kvinne under graviditet, men også for et foster som utvikler seg. Spesielt inneholder sopp:
- B-vitaminer;
- folsyre;
- fiber;
- kalium og jern;
- kalsium og magnesium;
- aminosyrer.
Når de brukes riktig, gir fruktlegemer en veldig gunstig effekt. En nyttig handling er at de:
- opprettholde en sunn kroppsvekt under graviditet og forsyne fosteret som utvikler seg med protein av høy kvalitet;
- styrke blodkar og beskytte hjertet mot utvikling av farlige plager;
- ha en positiv effekt på nervesystemet, lindre tretthet og stress, forbedre tonen;
- bidra til å opprettholde god fordøyelse og metabolisme;
- forhindre utvikling av anemi og vitaminmangel.
På grunn av det høye innholdet av folsyre er sopp veldig nyttig for barnet. De bidrar til normal utvikling av fosterets nervesystem og reduserer risikoen for patologier.
Hvilke sopp kan gravide spise
Selv om sopp er veldig nyttig under graviditet, kan ikke alle typer sopp konsumeres i drektighetsperioden. Leger tillater kvinner under graviditet å ta med kokt, stuet, bakt og stekt sopp i kostholdet, de utgjør ikke en fare for kvinnens helse og er gunstige.
Ikke spis saltet og syltet sopp i drektighetsperioden.
Men syltede, hermetiske og saltede sopper må kastes. Først og fremst inneholder de for mye salt og krydder, slik at de kan påvirke fordøyelsessystemets og nyrenes funksjon negativt. I tillegg er det nettopp kalde emner under ugunstige omstendigheter som kan forgiftes mest, og for kvinner under graviditet er det dobbelt farlig.
Utvalg regler
Under normale omstendigheter kan du samle deilige ferske sopp på egen hånd i skogen. Imidlertid, under graviditet, er det best å foretrekke lagring av kopier. I dette tilfellet kan du være sikker på at fruktlegemene ble dyrket i økologisk rene forhold, og det er ingen farlige giftstoffer i massen.
I tillegg, når de samles i skogen, kan fruktlegemer forveksles med blek svamp. En giftig sopp på "egg" -stadiet ligner veldig på en ung champignon, og i fravær av erfaring er det fullt mulig å gjøre en feil. Toadstool-forgiftning er dødelig for enhver person, og under graviditet er det nødvendig å helt utelukke muligheten for rus.
Funksjoner ved tilberedning av champignoner for gravide kvinner
For at produktet ikke skal skade kvinnen under graviditet, må fruktlegemene først og fremst være friske - uten mørke flekker på hettene og unødvendig myke områder:
- Det er lov å spise kokt, bakt, stekt og stuet sopp under graviditeten. Å spise rå sopp anbefales ikke, da det kan føre til fordøyelsesproblemer.
- Før du koker soppen, er det viktig å vaske grundig og fjerne den tynne huden fra hettene.
- For bedre assimilering bør fruktlegemene kuttes i små biter. Soppmassen inneholder kitin, som ikke fordøyes av magen, men når den kuttes, blir fibrene skadet. Dermed blir soppens fordøyelighet høyere.
- Under graviditet anbefales det å bruke mindre salt og krydder når du tilbereder soppmasse. For store mengder salt, pepper og andre tilsetningsstoffer kan forårsake hevelse, halsbrann og andre ubehagelige bivirkninger.
Det er bedre å kjøpe fruktlegemer i butikken - det er tryggere for gravide kvinner
Kok soppen før du steker i mer enn 15-20 minutter. Etter det blir vannet under fruktlegemene drenert, og soppen tilberedes i henhold til den valgte oppskriften.
Soppoppskrifter for gravide
Champignons brukes i mange retter som er godkjent for bruk av gravide kvinner. Men de mest populære er oppskrifter som du kan lage fruktkropper ikke bare velsmakende, men også raskt.
Sopp med poteter i potter
En appetittvekkende og solid tallerken kan tilberedes med poteter, grønnsaker og sopp. Før matlagingen må soppen sorteres, og bare de beste fruktlegemene blir etterlatt, skrelt og kokt. Dette etterfølges av:
- vask og skjær i små terninger 3 poteter, finhakk løken og rasp 1 gulrot;
- kutt i tynne skiver 60 g kokte sopp;
- stek raskt gulrøtter og løk i solsikkeolje - ikke mer enn 3-5 minutter, til løken blir gylden;
- legg poteter, hakket sopp og stekte grønnsaker i en keramisk gryte og dekk med vann.
Gryten settes i ovnen i 40 minutter ved 180 ° C, og tas deretter ut og nyt en duftende og smakfull tallerken.
Poteter med soppbiter i potter - en næringsrik og sunn rett
Sopp kebab
Soppkebab er tillatt for bruk under graviditet; de kan vellykket erstatte fett kjøtt, som du vanligvis må gi opp. Oppskriften ser slik ut:
- 200 g champignons blir sortert ut, vasket og skrelt, og deretter kokt i 15 minutter og skyllet igjen i kaldt vann;
- 1 hakket hvitløksfedd er blandet med 1 liten skje med soyasaus, 10 ml vegetabilsk olje og 1 liten skje med lite fett majones;
- tilsett 2-3 dråper sitronsaft til blandingen og kok opp på komfyren, og fjern den deretter fra varmen.
Kokte sopplegemer helles med varm marinade, blandes, dekkes med folie og får marinere i 5 timer. Etter det gjenstår det bare å legge soppkapper på spyd og steke lett - kebaben vil vise seg å være næringsrik, men kosthold og ufarlig.
Soppspyd for gravide er mye sunnere enn vanlig
Julienne i ovnen
En annen oppskrift antyder å lage sopp i ovnen sammen med hard ost, løk og et vaktelegg - retten viser seg å være deilig og deilig. I følge oppskriften må du:
- sorter ut 60 g champignoner, skrell de ferskeste av dem, skyll og kok i 15 minutter;
- hakk en fjerdedel av løken og stek i smør i et minutt, og tilsett deretter litt mel og kok til det er mørt;
- bland og slå vaktelegget med 20 ml fet rømme.
Etter det stekes kokte sopp i en separat stekepanne, helles med egg og rømmedressing og løksteking tilsettes soppen. Dryss parabolen med revet hard ost i en liten beholder, hvorpå den blir bakt i 20 minutter ved en temperatur på 180 ° C.
Gourmet julienne tilberedes veldig enkelt og raskt
Hvordan spise champignons under graviditet
Champignons er gunstige under graviditet i alle stadier av svangerskapet. Du må imidlertid bruke dem riktig:
- I første trimester av svangerskapet anbefales det å spise omtrent 120 g champignon per dag, det utviklende fosteret trenger protein, og soppen kan gi det i de nødvendige mengdene.
- I andre og tredje trimester kan de daglige porsjonene av sopp økes til 150-200 g. Champignons vil ikke forårsake skade i slike volumer, men de vil forsyne kvinnens kropp med kalsium, vitamin D og folsyre, alle disse elementene er viktig for fosteret.
- Med alle fordelene med champignons, anbefales det å bruke dem under graviditet ikke hver dag. Det er nok å spise sopp to eller tre ganger i uken.
Kontraindikasjoner for bruk av champignons under graviditet
Det må utvises forsiktighet når du spiser soppretter. Det er bedre å gi opp sopp under graviditet når:
- magesår, pankreatitt og gastritt i akutt form;
- tendens til hyppig forstoppelse
- individuelle allergiske reaksjoner på sopp.
Noen ganger under graviditet utvikler kvinner intoleranse mot matvarer som tidligere var inkludert i det vanlige kostholdet. For å sikre at champignoner ikke fører til en negativ reaksjon, er det bedre å prøve dem i små mengder for første gang under graviditeten og vente noen timer.
Nesten alle gravide kan spise champignonretter.
Konklusjon
Champignons er tillatt for gravide kvinner, hvis det ikke er kontraindikasjoner, vil fersk sopp kjøpt i supermarkedet være gunstig. Men du må være nøye med behandlingen og tilberedningen av fruktlegemer, og heller ikke misbruke soppretter.
