Innhold
Fordelene med fersk sitrusjuice har vært kjent lenge. På grunn av fravær av varmebehandling, beholder produktet nyttige stoffer og vitaminer. Sitronsaft er en av lederne når det gjelder antall elementer som er gunstige for menneskers helse.
Sammensetningen og verdien av sitronsaft
Frisk sitron er en kilde til en enorm mengde sporstoffer. Den inneholder en stor mengde B-vitaminer, vitamin P, vitamin E og beta-karoten. I tillegg inneholder 100 g av produktet nesten halvparten av den daglige verdien av vitamin C.
Kaloriinnhold per 100 g er bare 22 kcal. Produktets energiværdi er som følger:
- proteiner - 0,35 g;
- fett - 0,24 g;
- karbohydrater - 6,9 g;
- vann - 92,31 g.
Mineralsammensetning er en hel rekke kjemiske forbindelser. Sitroner er rike på kalsium, jern, magnesium, fosfor, natrium og kalium. De inneholder også sjeldne elementer som selen, sink, mangan og kobber.
Hvorfor sitronsaft er bra for deg
Fordelene med å drikke ferskpresset juice er ubestridelig. Det er mest brukt i matlaging som et tillegg til forskjellige retter eller drinker. På grunn av sammensetningen blir den vellykket brukt ikke bare som et matprodukt, men også i forskjellige kosmetiske og til og med medisiner.
Askorbinsyre, som finnes i store mengder i sitron, er et utmerket sentralstimulerende middel for immunforsvaret. I lavsesongen kan det å drikke det regelmessig bidra til å redusere risikoen for forkjølelse og influensa.
I tillegg hjelper regelmessig inntak av fersk sitronsaft til å normalisere blodsukkeret og kolesterolnivået. Sitron er en utmerket energikilde. Det gir perfekt energi til kroppen, og utøver en tonisk effekt på den.
Drikken er veldig nyttig for depresjon og søvnproblemer. Kalium i sitron er et utmerket middel mot angst og dårlig humør. Dessuten vil en slik drink bidra til å gjenopprette tarmfunksjonen på grunn av innholdet av en stor mengde antioksidanter.
Kan jeg drikke sitronsaft på tom mage?
Ved oppvåkning er kroppsvev dehydrert og trenger ernæring. Tilsetning av noen få dråper fersk sitronsaft i et glass vann vil gjenopprette syre-base balansen. I tillegg lar slik sitronsaft om morgenen deg starte nyrene så effektivt som mulig, og bidra til å fjerne skadelige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.
Å drikke sitronsaft på tom mage kan også skade kroppen. På grunn av den store mengden syre kan en overdreven mengde slik drikke om morgenen ødelegge tannemaljen, derfor anbefales det å drikke den gjennom et sugerør. Du bør også være forsiktig eller helt avstå fra å ta personer med sykdommer i fordøyelsessystemet - gastritt, sår og pankreatitt.
Fordelene med sitronsaft i diett
Den første regelen med diett er å bringe fordøyelsessystemet tilbake til det normale.Ernæringseksperter bruker de gunstige egenskapene til sitronsaft for å forbedre stoffskiftet og den totale foryngelsen av kroppen. Vitaminer og kjemiske forbindelser i den styrker fordøyelsessystemet og galleblæren, eliminerer overflødig giftstoffer.
Sammensetningen av sitronsaft inneholder pektin, et polysakkarid som er ansvarlig for karbohydratmetabolismen. Hovedfunksjonen er å blokkere muligheten for umiddelbar absorpsjon av raske karbohydrater i kroppen. Selv absorpsjon av karbohydrater er ikke bare grunnlaget for riktig ernæring, men hjelper også til å opprettholde normale blodsukkernivåer.
Bruken av juiceens gunstige egenskaper for å bekjempe fedme er basert på metning av kroppen med næringsstoffer. I tillegg, når det kommer inn i munnen eller på mageveggen, stimulerer syren reseptorene som er ansvarlige for å brenne overflødig karbohydrater. Kroppen begynner å behandle overflødig.
Hvorfor sitronsaft er bra for huden din
De gunstige effektene av sitron på huden har vært kjent i lang tid. For riktig bruk er det nødvendig å fukte en svamp eller en svamp i den, og deretter påføre ansiktshuden, og unngå kontakt med øynene. Stoffene i juiceen gir deg en jevn hudtone, samt gir ansiktet en naturlig glød.
I tillegg kan fersk juice bekjempe problemområder på huden. Det er flott for å glatte ut rynker, redusere fregner og skygge aldersflekker. Kroppen vil få størst fordel når du kombinerer kosmetiske prosedyrer med et riktig kosthold, som inkluderer fersk sitronsaft.
Fordeler for hår
Frisk sitron har en gunstig effekt på hår og hodebunn. Sammenlignet med andre sitrusfrukter inneholder sitron den høyeste mengden vitamin P - rutin. Kombinert med vitamin C har det en kompleks effekt på hår- og hodebunnen. Bruk av sitronsaft er gunstig i følgende områder:
- kvitte seg med kløe, flass og seboré;
- normalisering av hodebunnen oiliness;
- redusere intensiteten av hårtap;
- økt hårvekst;
- styrke røttene og endene av håret.
Den mest populære måten å bruke saften på er med hårmasker. For å tilberede en næringsrik maske, må du blande i forholdet 1: 1: 1 av sitronsaft, olivenolje og fettmelk. Den resulterende blandingen påføres håret i 20 minutter og vaskes av med sjampo. Fordelene med en slik maske er kolossale - håret slutter å være tørt og sprøtt, får en naturlig glans.
Fordelene med sitronsaft mot kreft: myte eller virkelighet
I følge den nyeste forskningen har sitronextrakt mirakuløse krefter mot kreftceller. Det ødelegger dem uten å skade sunne vev. Sammenlignet med cellegift, skader ikke slik behandling kroppen, og fordelene er flere ganger bedre i noen henseender. Sitrus brukes aktivt i tillegg til behandling av bryst-, lunge- eller endetarmskreft.
I henhold til resultatene av et eksperiment utført av europeiske forskere på mennesker, har den virkelige effektiviteten av sitronsaftbehandlingsmetoden blitt bevist. Kontrollgruppen til pasienter måtte spise 150 g fersk sitron 4 ganger i uken eller drikke en tilsvarende mengde juice. Testresultatene viste at sykdommen helt sluttet å utvikle seg. I tillegg forbedret testpersonens generelle tilstand og trivsel seg betydelig.
Videre forskning på dette området viste at inntak av 75 g sitrus per dag helt kan stoppe utviklingen av sykdommen. Dessverre blokkerer sitron bare veksten av kreftceller, men kan ikke bekjempe sykdommen helt. Regelmessig bruk i forbindelse med kompetent behandling bidrar til å forbedre pasientens generelle tilstand.
Hvordan lage sitronsaft hjemme
For å lage den perfekte sitronsaften hjemme, er det noen få enkle regler å følge.Først må du plukke riktig frukt. Sitron skal ikke være for stor - slike frukter inneholder ikke mye juice, og har også en veldig tykk skall. Det er verdt å gi preferanse til frukt av middels og liten størrelse. Det ideelle alternativet er frukt med en tynn, nesten glatt hud - de er saftige og enkle å behandle.
Først må du tilberede frukten. De skal skylles i vann med tilsetning av natron - dette desinfiserer dem i tillegg for å unngå at bakterier og gjær fra skallet kommer i ferdig juice. Videre bør sitrusfrukter douses med kokende vann - dette vil myke dem og lette den videre prosessen.
Hvordan juice sitroner
Prosessen med å lage sitronsaft er enkel, men mangfoldet av måter å få det på er overraskende. Det er både manuelle metoder og mekaniske metoder, hvor bruk av spesielle enheter er underforstått. De mest populære måtene å få et ferdig produkt på er:
- elektrisk juicer;
- stavmikser, kjøkkenmaskin eller kjøttkvern;
- manuell sitruspresse;
- manuell klemming.
Ofte brukes husholdningsapparater som synes å være uegnet til dette for å skaffe juice. Hvis du for eksempel bruker en elektrisk kjøttkvern, kan du få et ferdig produkt av utmerket kvalitet. For dette blir fruktene hakket i kjøttdeig, hvoretter den resulterende blandingen blir presset gjennom osteklut. Du kan bruke en blender eller matprosessor på samme måte - metoden er enkel og veldig effektiv.
Bruk juicer
Moderne juicepresser er høyteknologiske og perfekt kalibrerte enheter. Moderne maskiner er dyre, men sammenlignet med den manuelle juicemetoden lar de deg få det perfekte produktet uten unødvendig arbeidskraft. I tillegg, når du bruker en elektrisk juicer, blir hele kaken samlet i et eget kammer, og tilstedeværelsen av flere filtre vil tillate deg å få det reneste produktet som ikke krever ekstra rengjøring.
Tilbered juice i henhold til produsentens anvisninger. Tradisjonelt vaskes sitroner og skjæres deretter i 4 stykker. Deretter plasseres sitrusfrukter i juicepresseskålen. Den resulterende saften vil helles fra et eget rør direkte i koppen. Praktisk for å lage store mengder av et produkt.
Uten juicer
Hvis det ikke er noen spesiell juicer, kan man unngå manuelle metoder. Slike metoder krever mer tid og fysiske kostnader sammenlignet med automatiske enheter. Den mest tradisjonelle metoden er å bare presse saften ut for hånd. For å gjøre dette, skjær den vasket sitronen i 4 skiver. Hver av skivene blir presset, og gir saften i koppen. Det resulterende produkt kan, hvis ønskelig, filtreres ytterligere.
Et annet alternativ for juicing uten bruk av spesialutstyr er en manuell sitruspresser. En slik ting selges i alle butikker med kjøkkenutstyr. Sitronen er kuttet i to, og deretter blir halvparten presset ut på en spesiell avsats. Denne metoden er ganske praktisk og lar deg raskt få et krus med drikke.
Hvordan lage sitronsaft
Om sommeren er det ingenting som en forfriskende cocktail. Hjemmelaget sitronsaft gir deg muligheten til å kombinere alle fordelene med sitronsaft, supplert med andre ingredienser. Den klassiske oppskriften for å lage fersk juice er en kombinasjon av ferskpresset juice, vann og sukker. For å tilberede en servering av drikken trenger du:
- 1 sitron;
- 150 ml vann;
- 3 ts sukker;
- is.
Først klemmer du saften, filtrerer den og heller den i en blandekopp. Vann helles der, sukker tilsettes og blandes godt. Den resulterende cocktailen helles i et glass halvt fylt med is. En forfriskende sitronsaft er klar.
Det er mange oppskrifter på sitronsaft. Mange legger til forskjellige frukter i det - appelsiner, kiwi og ananas. Du kan også bruke honning, ingefær og forskjellige urter og krydder: timian, anis, stjerneanis og andre. Bruk av ekstra ingredienser gjør at du kan få den perfekte mangesidede drinken som perfekt forfrisker, slukker tørsten og fordeler kroppen.
Hvordan drikke sitronsaft ordentlig
Riktig bruk av et produkt er en garanti for helse og lang levetid. Sitronsaft er ikke noe unntak fra denne regelen. For eksempel anbefales det at folk som bestemmer seg for å gå ned i vekt, drikker en teskje konsentrert juice før hvert måltid. Denne tilnærmingen vil aktivere magen og forberede den på riktig fordøyelse av fremtidig mat. I dette tilfellet oppstår en situasjon når væsken som kommer inn i magen omslutter veggene. Hjernen mottar et signal for å fylle magen, og reduserer dermed appetitten og som et resultat størrelsen på den fremtidige delen.
Ikke glem pausene mellom måltidene. Ernæringseksperter anbefaler å spise en frukt på dette tidspunktet. Selvfølgelig vil det å spise sitron være problematisk, men en porsjon fersk juice hjelper ikke bare til å tilfredsstille en liten sult, men også til å løse opp ekstra kilo.
For å styrke immunforsvaret anbefales forskjellige friske juice basert på sitronsaft. I slike tilfeller, i tillegg til en enorm dose stimulerende vitamin C, mottar kroppen andre nyttige stoffer. Legger du til en teskje revet ingefær i sitronsaften, får du en fantastisk tonikadrikk. I tillegg er det en enorm mengde sitronsaftinfusjoner for immunitet. 100 g sitronsaft og ginseng, alderen i en liter vodka i en måned, er en utmerket balsam som stimulerer immunforsvaret.
Bruk av sitronsaft kan være en utmerket medisin mot forskjellige sykdommer. For eksempel har fordelene med sitron i behandlingen av nyresykdom lenge vært kjent. Saften som kommer inn i nyrene endrer syre-base balansen og hjelper til med å oppløse nyrestein.
Hvordan du oppbevarer sitronsaft
Sitronsyre er et utmerket naturlig konserveringsmiddel - det bremser veksten av bakterier. Mange tror at den enorme mengden lar deg unngå skade på juice i lang tid. Dette er faktisk ikke tilfelle - et nylaget produkt under romforhold vil forverres innen få timer. Årsaken til dette kan være innføring av gjær, mugg eller forskjellige patogene formasjoner i den.
Du kan forlenge saftens holdbarhet i kjøleskapet. Med forbehold for temperaturregimet fra 0 til 4 grader, kan den lagres i opptil tre dager. Den beste måten å holde maten hjemme på er å fryse den. Frosne sitronsaftterninger kan vare opptil tre måneder i kjøleskap med fryser.
Begrensninger og kontraindikasjoner
Til tross for alle fordelene med sitronsaft, kan det skade noen grupper av mennesker. Først og fremst snakker vi om mennesker som er utsatt for allergiske reaksjoner. De bør unngå både ren juice og retter som inneholder denne komponenten. Blant andre som sitron er kontraindisert for, er det vanlig å skille mellom følgende kategorier:
- mennesker med sykdommer i mage-tarmkanalen: syren i sitrus kan skade slimhinner i mage og tarm, under forverring er det nødvendig å helt avstå fra å bruke det;
- personer som lider av tannsykdommer, karies og pulpitt: i slike tilfeller fører inntrenging av juice på bare nerver til alvorlig smerte;
- ammende mødre: overdreven bruk av dette sterke allergenet kan føre til helseproblemer for det ufødte barnet;
- barn under 3 år: det følsomme barnets kropp klarer ikke å behandle sitronsaft fullstendig, ofte forårsaker bruken utslett og diatese hos små barn.
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot muligheten for å spise sitronsaft for personer med høyt og ustabilt blodtrykk. Å drikke sitronsaft ved lavt eller høyt blodtrykk kan være gunstig for å normalisere ditt generelle velvære.
Konklusjon
Sitronsaft er et lagerhus med sunne vitaminer og mineraler. Den brukes i kosmetologi, diett og til og med legemidler. Regelmessig inntak av sitron vil forbedre kroppens generelle tilstand, styrke immuniteten og overvinne sesongens forkjølelse.
